『永瘦澄跳绳の回放』 M1-M3

可参考但不限于以下几个话题，分别给出三条反馈
1、在「永瘦澄」的日子里，我有这些觉察/收获/改变。
2、为了达到最初的入组期待，我的下一步行动是。
3、为了让瘦仔们达到更好的跳绳效果，对于「永瘦澄」的运营规则/手段/方式等等，我有这些建议。

L002-蓝蓝

『永瘦澄跳绳の回放』 M1-M3

1、在「永瘦澄」的日子里，我有这些觉察/收获/改变。
①热身的时候，发现自己经常性不自觉耸肩，脖子后面酸酸的，现在已经可以察觉并有意识放松了～
②跳绳之后，姨妈期不肚子疼啦
③用最细的配绳跳的比较轻松，速度可以提高一大截

2、为了达到最初的入组期待，我的下一步行动是。
①保持达成每周数据
②一个月之内习惯160的节奏，标准是跟着160的节奏，800个不中断
③不偷懒的完成跳绳后全身拉伸

3、为了让瘦仔们达到更好的跳绳效果，对于「永瘦澄」的运营规则/手段/方式等等，我有这些建议。
①把现有的运营规范完全执行起来
②暂时没有其他的想法

L010-丽丝

『永瘦澄跳绳の回放』 M1-M3

1、在「永瘦澄」的日子里，我有这些觉察/收获/改变。
①跳绳后，抵抗力回到最初状态，半年前常常感冒，有时一个月2次，刚好了又开始，感冒时间长，现在已经很久没有感冒了，就算有也厄杀在了苗头上，睡一觉就好了。
②跳绳由最初断断续续跳10分钟到现在能持续跳20分钟以上，速度跳120到了150，连跳可以超过1000次，强心跳挑战过了黄金之心。
③脱鞋跳效果很好，但是容易受伤，不可以长期使用。

2、为了达到最初的入组期待，我的下一步行动是。
①保持达成每周数据
②跳前热身跳后拉伸绝不偷懒

3、为了让瘦仔们达到更好的跳绳效果，对于「永瘦澄」的运营规则/手段/方式等等，我有这些建议。
①建议老大回归，主心骨没有了呗